◆最近テレビのCMでも「いつからですか？鬱は１ヶ月我慢しないでください」とかいうのをやっているけれど，ブルーだと言い出し始めて，どのくらい経つだろうか。これまでも鬱傾向のときは何度もあったけれど，今回は特に酷い気がしたりしているのである。「心療内科」とか「抗鬱剤」とかいうキーワードでネット検索してしまう今日この頃。というのも，ストレスチェックってのをやった結果が，強度のストレス状態と診断されちゃったからである。参った。
◆ちなみにチェック項目は以下の30個で，5個までならストレス無し，6〜10なら軽度（仕事をしていれば普通に溜まる程度），11〜20で中度（早めに医者に見てもらうのも良し），21〜30で強度（このままいくとダウン）ということらしい。皆さんもお試しあれ。
- なんとなく気持ちがイライラする。
- 休日でも自宅でゆっくりとくつろげない。
- 寝つきがよくなく，寝入っても目を覚ましやすい。
- 仕事のことが頭から離れないことがある。
- 腹具合が悪く，下痢をしやすい。
- 職場に向かうとき，なんとなく気分が重い。
- 人生をむなしいと感じることがある。
- 嫌な夢をよくみたり，うなされることが多い。
- 食欲があまりない。
- まぶたがピクピクすることがある。
- 朝，起きた時に気分がスッキリしない。
- 些細なことでも腹が立ってくる。
- 急に息苦しくなったり，胸が痛くなる。
- 一人きりになりたいと思うことがある。
- 食後や空腹時に胃が痛むことがある。
- 簡単なことでも決断できないことがある。
- 人に会って話をするのがおっくうに感じる。
- 腰や背中に痛みを感じることがある。
- 愚痴をこぼすことが多い。
- 肩こりや首に痛みを感じることがある。
- 心配ごと，悩みごとがある。
- 日曜の夕方には仕事を思い出し，気分が重くなる。
- 目が疲れたり，耳鳴りがする。
- 好きなテレビ番組を見ても楽しく感じない。
- 一晩寝ても，疲れがとれない。
- 何事も，やる気がおこらない。
- 同僚のことをうらやましく感じる。
- 仕事量の割に疲れやすい。
- 周囲のことが気になって，仕事に集中できない。
- めまいや立ちくらみがある。
